Comment j’ai perdu 72 kilos en deux ans sans chirurgie : les étapes clés de mon parcours

Comprendre les bases de l’alimentation #

Ce cycle destructeur a pris fin lorsqu’elle a décidé de s’informer sérieusement sur les valeurs nutritives des aliments, comprenant l’importance des calories et des protéines pour une perte de poids saine et durable.

« J’ai commencé par apprendre à équilibrer mon alimentation. Au lieu de me priver de tout, j’ai appris à choisir des aliments moins caloriques mais plus nourrissants », explique Maria. Ce changement de perspective a été le premier pas vers un changement radical.

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La relation émotionnelle avec la nourriture #

Le déclic pour Maria a aussi été de reconnaître le rôle que jouait la nourriture dans sa gestion des émotions. Harcelée durant son adolescence, elle trouvait du réconfort dans l’alimentation, ce qui a longtemps saboté ses efforts de diète. La prise de conscience de cette dynamique a été cruciale pour amorcer le changement.

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« J’ai dû apprendre à gérer mes émotions sans me tourner vers la nourriture. Cela a inclus de parler à un psychologue et de trouver des hobbies qui m’aidaient à me sentir bien », confie-t-elle. La pandémie a exacerbé ces défis, mais aussi renforcé sa résilience.

Intégrer le sport comme allié #

En juillet 2022, Maria s’est lancée dans la musculation, une activité qu’elle n’avait jamais considérée auparavant. Commencer par des exercices cardio simples, puis progressivement intégrer des séances de force a non seulement transformé son corps, mais aussi renforcé sa confiance en elle.

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« Je me suis sentie libérée de mes anciennes peurs et plus apte à affronter de nouveaux défis », révèle Maria. Ce sentiment de force physique lui a apporté une force mentale, lui permettant de surmonter des obstacles qu’elle jugeait insurmontables avant.

L’importance de la persévérance #

Le parcours de perte de poids de Maria n’a pas été linéaire. Il a été ponctué de moments de doute et de tentation. Cependant, son engagement à ne pas se laisser décourager par les échecs temporaires a été essentiel à son succès.

« Chaque jour est une nouvelle opportunité de faire mieux que la veille. Je ne me suis jamais laissée abattre par les petits échecs », affirme-t-elle. Maintenir cette attitude positive a été déterminant pour maintenir son cap vers un mode de vie plus sain.

• Apprendre à connaître les valeurs nutritives des aliments.
• Gérer les émotions sans recourir à la nourriture.
• Incorporer progressivement l’exercice physique.
• Reste engagé et positif même face aux défis.

Le parcours de Maria Kirkeland est un témoignage puissant que la transformation physique est possible sans recours à des solutions extrêmes comme la chirurgie ou les médicaments. Son histoire inspire à adopter une approche holistique et patiente du bien-être et de la santé personnelle.

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